Better Shooting или как да подобрим стрелбата си

1. Загрявка.
2. Разтягане(Стречинг).
3. Направи 100 стрелби от където и да е на игрището.
4. Завърши 15 пъти от дясно с дясна ръка по нормалния начин (както при стрелба).
5. Завърши 15 пъти от ляво с дясна ръка по нормалния начин (както при стрелба).
6. Направи 15 "поднасяния" от дясно.
7. Направи 15 "поднасяния" от ляво.
8. 15 изстрела от Фал линията.
9. 5 минути почивка (пийте около 1/2 литър вода).
10. 30 изстрела зад тройката от различни позиции всеки път като се стараете топката да не докосва ринга.
11. 35 изстрела от средно разстояние всеки път от различна позиция и отново се стремите да не докосвате ринга.
12. Подхвърлете си топката нагоре, овладейте "еднотактово" и стреляйте - 35 повторения от различни позиции.
13. Хвърлете топката в таблото, овладявате борбата пивот на дясно към коша и вкарвате.
14. По същия начин обаче този път от ляво.
15. Подхвърляте топката леко овладявате, финт за стрелба и следва изстрел към коша. Позициите си ги избирате вие важно е да има 30 повторения.
16. Получавате пас около центъра спринтирате с бърз дрибъл до зоната за три точки, спирате, финт за стрелба и изстрел.
17. По същия начин но този път изстрелите са от средно разстояние.
18. 15 изстрела от наказателната линия.
19. 5 минути почивка с малко вода и витамини.
20. 30 изстрела от средна дистанция от различни позиции.
21. 10 изстрела като спрете еднотактово малко след наказателната линия и изнесете топката и тялото си напред.
22. Застанете под коша подхвърлете топката леко нагоре овладейте я, сега скочете нагоре и назад и отправете изстрел към коша - 10 изстрела от дясно и от ляво по 5.
23. 15 изстрела от наказателната линия.
24. 5 минути почивка.
25. 35 изстрела от зоната за 3 точки.
26. 10 изстрела тип "кука" от дясно и от лявата страна на коша по 10 от двете страни.
27. 100 изстрела от зоната за 3 точки и средна дистанция.
28. 100 изстрела от наказателната линия.

* Записвайте резултата от последните 2 упражнения всеки път и се опитвайте да подобрявате процента си на вкарани изстрели.
* Правете упражненията 3 пъти в седмицата след тренировка с свой съотборник.
* През останалите дни правете 250 изстрела от която и да е позиция на игрището.
* Ако станете много добри се опитайте да изпълнявате някои от упражненията с headband (лента за глава) поставена на очите.