Упражнения за дрибъл и владеене на топката

Дръж топката правилно

Най-трудните умения,включително стрелба,подаване,поемане,дриблиране включват владеене на топката.Тренирейте тези упражнения всеки ден.Ето как да упражнявате владеенето на топка:
Дръжте топката с върха на пръстите.Дланите не трябва да докосват топката.
Уверете се че пръстите са достатъчно отдалечени.
Дръжте топката колкото се може повече-докъто гледате телевизия,слушате музика или радио.

Правете тези упражнения в началото на всяка тренировка през цялото време.Играчите наистина могат да подобрят контрола на топката.Също така,тези упражнения могат да се правят в домашни условия,самостоятелно и когато пожелаете.

Упражненията

Правете всяко от упражненията около 30-60 секунди и преминете към следващото.Докъто ги правите опитайте да държите погледа напред,без да гледате топката.

Сграбчване с пръсти

Дръжте топката с върха на пръстите си,стискайки я,докъто я въртите напред и назад от едната ръка в другата.Топката не трябва да докосва дланта на ръката.

Плесници

Ударете или шляпнете силно топката първо с едната,а после с другата ръка.

Кръгове

Сложете краката си един до друг и правете кръгове с топката около краката.После въртете опратно.След това около главата.След това комбинирайте кръговите движения около главата,после около тялото,след това около колената и последно около глезените.След привършването направете същото,но отдолу нагоре.

Около всеки крак,описвайки осем

Сложете единият крак напред и движете топката в кръг около крака.После сменете крака.Накрая,разпростете краката си широко с топката пред вас.Движете топката като описвате числото 8.Дръжте погледа напред и не позволявайте топката да удари земята.След 30 секунди смени посоката.

Пускания

Сложи топката между краката си и я хвани с две ръце.Започни в лявата ръка зад левият крак и дясната пред десният крак.Пусни топката,за да топне един път.Бързо премести лявата ръка пред левият крак,а дясната зад десният крак и хвани топката след като е отскочила.Повтаряй това упражнение.След като стане твърде лесно,опитай да я хванеш без да докосва земята.

Хвърли нагоре и хвани отзад

Хвърли топката нагоре над главата.Направи обратен пивот и хвани топката зад гърба.

Рачешко ходене.

Върви напред,приклекнал напред и слагайки топката между краката.Топката се доставя пред бедрото,между краката и после зад срещуположното бедро и отново се поставя пред бедрото.