Хранителни добавки и тяхното влияние

Много спортисти и баскетболисти се интересуват от хранителни добавки.Ще разгледаме добавките креатин,андростендион и хормона на растеж.Не търсете отговори от компаниите,които произвеждат подобни добавки,защото те търсят само облагите от продажбите си.Много от техните изявления не са потвърдени от здравните служби.

Хормона на растежа.

Ефекти от Използването
Няма научни доказателства,които сочат че хормона подобрява спортното представяне или сила.Но е доказано,че увеличава телесната маса,чрез задържане на течностите и водата в тялото,а не чрез мускулна хипертрофия(увеличение на мускулите).Направено е изследване върху футболни играчи и кустуристи,като им е даден хормона на растежа..нямало е увеличение на синтеза на протеини и мускулна маса.
В крайна сметка всичко това показва,че използването на хормона не увеличава,а всъщност влошава формата.Атлетите използващи хормона на растеж има по-голям шанс от контузии.

Ограничения
Повечето от проучванията са правени за 3 масеца.По дълга терапия не е възможна за момента.Също така няма данни от използването на хормона върху жени..повечето опити са правени върху мъже.Няма много данни,как хормона въздейства върху здрави жени.

Странични ефекти
Спортисти,които вземат хормона на растежа имат по-голям шанс за проява на странични ефекти,от тези които не вземат нищо.

Коментар на треньори
Единствено използвайте хормона на растежа когато имате такъв недостиг.

Креатин

Креатина е природно аминокиселинно производно.Образува се в черният дроб,бъбреците и панкреаса и се съдържа в храни като месо и риба.

Ефекти от Използването
Изполването на креатин води до повишаване на мускулната маса,главно чрез задържане на водата в тялото.28 дневен експеримент с използване на 20 грама на ден креатин на 8 щангисти,показва увеличение на силата,теглото и мускулите.Данните от 31 краткотрайни опити(за около седмица) показва,че креатина може "умерено на увеличи представянето" с кратка продължителност (по-малко от 30 секунди),но не може да се говори за по-голяма продължителност...а и това е правено с лабораторни условия.Никакви определени предимства не са показани в действителни ситуации.

Вредни Ефекти(странични ефекти)
Човек с бъбречни проблеми,използвайки креатин развива бъбречна недостатъчност.Тъй като опитите с креатин са краткотрайни,странични ефекти от приемането по голямо време не е установено,като някои пациенти съобщават за странични ефекти като обриви,недостиг на въздух,повръщане,диария,умора,главоболие,чуствителни мускули и слабост,сътресения.

В заключение
Креатина може да увеличи малко представянето ти в кратки спортни дейностти,но няма данни за продължителното му използване и безопастността.

Личен коментар
Креатина не може да замени тренировките и усилената работа в постигане на спортни успехи.Ползите от използването му е минимално.Ако го използвате,не превишавайте дозите и пийте много течностти и не се оплаквайте ако развиете някой страничен ефект след 10 години,поради дългото използване на креатин.

Андростендион

Андростендион е андроген(мъжки хормон).Може да причини увеличение на хормона тестостерон.Няма точни данни,които показват че може да увеличи телесната и мускулна маса или представянето.Ако все пак има увеличение на мускулната маса,ще бъде подобно на приемането на андрогенни стрероиди и сигурно ще причини странични ефекти:рак на простата,тумор на черния дроб и проблеми с черния дроб,загуба на мъжката плодовитост,промяна на поведението.Приемането на тестостерон от жени може да удебели гласа им,прекъсване на менструалните периоди,загуба на коса,акне,израстване на коса по лицети.В юношеска възраст може да се придобие наднормено тегло.Андростенионът е забрананен от много фармацефтични организации.И отново,ефектите от продълцителното му използване не са ясни.

Изпозването на тези хранителни добавки не са за предпочитане.Добрата тренировка и усилената работа е много по ползотворна от хранителните добавки,но все пак решението е само и единствено твое.