Преди се мислеше че просто се раждат добри стрелци..че или го имаш или не.Днес,мисля че всеки може да стане добър стрелец с правилен инструктаж,комбиниран с упражнения и тренировки.Сега ще дискутираме основите на добрата стрелба.Принципите по-долу трябва да се използват като насока,не абсолютно,и може да са полезни на всеки който се бори да стане добър стрелец или просто се учи да стреля.
Позиция
Постави краката на нивото нараменето по ширина.Колената леко пресвити,като бедрените мускули ще предадът сила на вашият изтрел.Ако си десичар,десният ти крак трябва да е леко напред,а тежестта трябва да пада на стъпалото(не на пръстите).Раменете и тялото ти трябва да сочат центъра на ринга,все пак някои добри стрелци стрелят от позиция леко отстрани на коша(разбери кое е по-удобно за теб).Вероятно важната част тук е,че когато скочиш за стрелба,скочи право нагоре(или леко напред),но никога настрани.Остани балансиран.Държене на топката
Използвай и двете ръце за да придържаш топката,но само ръката която ще стреля трябва да тласне топката напред.НЕ стреляй с две ръце.Твоята ръка за стрелба е "платформата" и трябва да е под топката,с килната назад китка.Лактите си трябва да са присвити на 90%,и да оформят обратно "L",като са под топката(не отстрани).Другата ръка(напътстващата ръка) помага за баланса на топката,но не влиза в стрелбата.Твоята не стреляща ръка трябва да се пусне точно преди да се изтреля топката,като стрелбата става с една ръка,само главната.Използвай пръстите,не дланта за да държиш и стреляш топката.
Ето и метод как да научим каква е правилната "платформа".Изпъни стрелящата си ръка напред ,а дланта следваща топката.Ръката е удобно поставена.Сега с едно движение,присвий лактите,ръката е навън и нагоре,под топката с изпъната назад китка.Рамената са опората,а лактите сочат ринга,а ръката сформира "L".
Позицията на палеца на ръката ти е също важна.Палеца на стрелящата ръка трябва да сочи нагоре с 40% ъгъл наляво(на десничарите).Така твоите лакти естествено ще отидат под топката .Много млади играчи слагат палеца си твърде надолу и така лактите летят настрани.
Позиция на топката
Позицията на топката е позицията където стои тя точно преди да бъде хвърлена.Ако си десничар и стреляш с рамена и крака сочещи ринга,постави топката в дясно от лицето,близко до дясното рамо.Не слагай топката в центъра на лицето,тъй като лакътя на стрелящата ръка ще отиде много настрани и така стрелата ти ще бъде неточна.От друга страна ако ти е по-удобно с обърнато тяло,топката може да стои пред лицето ти.Ти ще разбереш кой метод ти е най-удобен.
Също така,много добре е топката да се държи високо,на нивото на челото или по-високо(ако си достатъчно силен или близо до коша),за да се защити стрелбата от блокиране.Но не поставяй топката зад главата си.Това ще доведе до изтраскане на топката без парабола.
Енергия нагоре
Повечето от силата в изтрела идва от енергията отгоре от скока(в стрелбата с отскок) или от енергията която идва от бедрата(при свободни удари).Не трябва да се стрелят далечни изтрели с опит за предаване на сила от ръката,китката или мусколите на ръката.Оставете големите мускули на краката да свършат работата.Пуснете топката отгоре,а не в долните части.Прицелване
Избира се място на прицелване..това може да е задната част на ринга,или просто в центъра на ринга,или в таблото.Концентритай се върху това място и не гледай топката или летенето й.Пускане на топката
Използвай раменете като подпора.Стрелящата ръка се протяга напред към коша,лактите изпънати,и чак тогава топката се пуска с леко пляскане от китката,като така се придава въртене.Това въртене трябва да притежава всеки.Завъртането придава на топката мекота и по-голям шанс да влезе дори да не е перфектен изтрел.НЕ стреляйте топката без парабола.Извитият изтрел има по-голям шанс на влезе,тъй като ринга е по-голям за топка идваща отгоре,отколкото по права линия.Топката не се блъска с палци;нека изтрела дойде от върха на пръстите.Проследяване
Много важно за правилно въртене на топката.Пръстите трябва да сочат ринга,а китката присвита напред.Бъди в тази позиция докъто топката не удари ринга.Ще разбереш че с правилно проследяване палеца сочи надолу към пода.Ако е обърнат настрани,а ръката сочеща надолу,тогава има грешно извиване на китката по време на пускането.Дръж погледа си към целта...не гледай летенето на топката.Форма на стрелба
"Форма на стрелба" е отлично упражнение за развиване на правилна стрелба.Започва се със стрелба точно пред коша,само на няколко стъпки,за да се развие правилна техника.Стрелбата от твърде далеч не позволява съсредоточаване върху повторенията.Това упражнение може да се прави за 5 минути всеки ден.Дори добри стрелци намират това упражнение за доста полезно.Движи се назад,когато задобрееш,но никога не жертвай правилната техника.Упражнявай стрелбата от позиции в които стреляш повечето пъти в игра.
0 comments:
Публикуване на коментар