Лична защита-основни принципи

Добрата атака печели игри...а добрата защита печели титли.Повярвайте!Когато нападението се бори със всички сили,добрата защита може да те държи в играта.
Всеки играч трябва да знае как да играе добре в защита,защото дори едно слабо място може да провали всичко.За да играете добра защита трябва да имате хъс,вдъхновение и да се поизпотите добре(супер нали!).Ти трябва да знаеш как да играеш добре в защита.Защитните умения в повечето случаи са лесни за научаване,за разлика от нападателните и всеки може да се научи да играе добре в защита.Ако си слаб,неагресивен защитник,ще провалиш отбора,колкото и тежко да звучи това.

Ето няколко много важни елемента:

Лична защита -Защитна позиция и Фокус

Тежестта ти трябва да пада на ходилата(не на пръстите),а краката ти трябва да са разкрачени на ширината на раменете.Дръж коленете присвити и гърба изправен.Главата изправена,погледът напред,ръцете навън с вдигната длан и лакти леко пресвити.Гледай пъпа на атакуващият,особено когато той е бърз и труден за защита.Нападателя може да те излъже с движение на главата,очите,ръцете или рамената,но пъпът винаги ще върви в посоката ,в която той/тя е тръгнал/ла.

Защитно предвижване

Когато пазиш опонента си,плъзгай кракът си настрани,с бързи,къси стъпки и не преплитай краката.НЕ подскачай.Ако бъдеш преодолян,не се отказвай и не викай за помощ..обърни се и преследвай човека си.Когато застанеш отново пред него,отново застани в защитна позиция.

В близост до топката

Защитникът трябва да разбере как да защитава в близост.Веднага след като нападателя получи топката,защитникът трябва да се втурне към човекът с топка в ниска позиция.Последните няколко стъпки трябва да са бързи(за да не дриблират около теб).Кракът към близката странична линия трябва да е изведен назад,за да прануди нападателя да дриблира ната.След като преближиш достатъчно човекът с топка,бързо проведи раменете и главата назад за да намалиш.

Защита на човек с топка

Охранявай повече силната страна на играча.Ако той е десничар,накарай го да тръгне или дриблира наляво или с лява ръка.Ако нападателя е в лявото крило,отдръпни левият си крак назад към страничната линия и играй малко по-силно към дясната страна,това ще ти даде време да се предвижиш към него отдясно.Накарай го да се движи до страничната линия,направи му капан и не му позволявай да навлезе навътре към коша.

Дръж дланта на водещата ръка нагоре.Опитай се да стигнеш топката отдолу,но не чрез пляскане(това ще доведе до фал).Другата ръка трябва да е по линията за пас.Движи се с противника и го накарай да спре дрибъла си,после го затвори и използвай натиск.

Не защитавай човекът си твърде близко.Така ще изгубиш баланс и лесно ще бъдеш преодолян.Също така може да получиш фал и свободена стрелба за противника.Не си създавай навика да отиваш твърде близко до нападателя и да се мъчиш да удариш топката,докъто той дриблира около теб.Вместо това движи краката си,изтласкай го,стой до човекът си и предотврати стигането до коша,чрез добра защитна позиция.Ако бъдеш преодолян,спринтирай до атакуващият играч и до преоболей за да застанеш отново в защитна позиция.

Отказване

Попречи и предотврати подавана на човекът когото пазиш.Когато защитаваш нападател,който е на пас разстояние от топката,ти трябва да предотвратиш това.Когато попречиш на подаването,ти не позволяваш на човекът си да вкарва.Бъди в коридора на подаването и стой между човекът когото пазиш и топката.Сложи кракът и ръката леко напред към топката,и обърни китката си към топката,за да можеш да отблъснеш всякакъв вид подаване.Бъди в позиция,която ти позволява да видиш и играча когото пазиш,и топката.Когато нападателят с топката спре дрибъла си,имаме ситуация на "мъртва топка" и всеки трябва да пази човекът си стриктно.
В стртиктното пазене защитниците трябва да са на коридора(on the line).За да обесним това,преставете си линия която води топката до играча когото пазиш.Чрез стриктното пазене ти трябва да си на тази линия,загърбващ човека си с тяло,но главата и погледа да са към топката,а водещата ръка сочеща пътя на подаването.
Ако човекът когото пазиш е на далечно разстояние,може да играеш "up the lane".Това е измислена линия минаща в близост до ринга.
Разстоянието между защитника и нападателя в тази ситуация зависи от скоростта на защитника и от разстоянието на атакуващият от топката.При дълъг пас,защитникът пак ще може да се предвижи към линията и да спре посрещне подаването.Ако напрамер в тази ситуация защитникът пази близо човекът си,противникът може с едно движение да се освободи.Затова играта с "up the line" е предназначена да не позволява освобождаването на играч и все пак да има успешно посрещане на паса от защитника.